满脸胶原蛋白大概是对一个年轻程度的最高赞誉了。充足的胶原不但能提升面部皮肤，显得更年轻，还能让皮肤更加透白。当然要让胶原源源不断的新生！

过了25岁，脸上的胶原蛋白会以意想不到的速度不断的流失。成**肤的真皮层中主要含I型胶原蛋白。地心引力、雾霾侵袭、吸烟、酗酒、熬夜、压力等原因会加速Ⅰ胶原大量流失，使皮肤逐渐水嫩变粗糙，直至松弛下垂。

吃出胶原蛋白

借助食物补充胶原蛋白是最简单易行的方法了。很多动物的皮和骨头都含有丰富的胶质，可以补充胶原，比如鱼翅、猪蹄、牛筋、鸡爪、鱼皮等等。虽然这些食物含有丰富的胶原但是也要适量的实用，以免增高胆固醇指数，如果有此担心，可以多食用一些燕麦片，燕麦不但含有丰富的微量的元素，还可降低胆固醇。另外，红色、绿色的蔬菜以及豆制品也可以补充胶原蛋白。

睡出胶原蛋白

“美容觉”的由来都是因为好皮肤是睡出来的!优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系，充足的睡眠是一切美丽的基础。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态是最好的。因为此段时间是皮肤的黄金修复期，这个时间皮肤细胞的代谢及修复能力是最高的，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。每晚11点前入睡是最佳的胶原补充时间。

涂出胶原蛋白

涂防晒霜也能帮助补充胶原蛋白！紫外线对胶原细胞有着很强的破坏作用，长时间日晒的人不但皮肤会变黑，也会更老！最好不要长时间暴露在阳光下，想要保持年轻，一定不要暴晒！防晒霜不仅仅是在户外的时候需要使用，就算在室内也要每天坚持涂防晒，因为紫外线有极强的穿透力，甚至可以穿透玻璃，所以要将防晒当做面霜一样，每天使用！从外阻断侵袭肌肤的紫外线，从内促使胶原新生，皮肤怎能不饱满年轻呢！

胶原的流失虽然快，日常的补充却是一个间接而漫长的过程，需要坚持好的作息及饮食习惯。