顺产妈妈最佳泌乳时间是出生半小时内，把乳头用纱布擦擦，让宝宝吸吮。之后妈妈喝下250ml--300ml红糖水，2小时后下地排尿，要慢慢起床，因为那时妈妈们身体都很虚弱，在床上活动活动腿儿再下地，尿不出来可以用热毛巾热敷小肚子，这样好排尿，如果3个半小时还不排尿要找护士下导尿管。

产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的，三天之后先喝点蘑菇汤再逐渐开始喝下奶的汤。注意：喝排骨猪蹄类汤尽量撇去汤上的油层，妈妈吃油太多会影响宝宝排便。
汤水类:鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤、红豆汤、公鸡汤（可加山药红枣）、番茄猪腰汤
素菜类：清炒白菜、小青菜、西红柿炒鸡蛋
其它：花生豆浆、牛奶、红糖冲鸡蛋、
下奶吃小公鸡，乌鸡也要公的，不吃老母鸡！老母鸡是回奶的！！
做法：多放葱姜蒜，不放干调料（花椒大料什么的），不放味精，宝宝0--3岁都不要吃味精，产妇也不要吃味精，会影响锌的吸收