昨天我们谈到，缺水的女人老的快，即使不口渴，身体也可能是缺水了。有些人在身体缺水时，并没有口渴的感觉，而有些人喝了很多水，却还是觉得不解渴，这跟个人的体质有关。

阴虚体质的人，总是感觉口渴、嗓子干，老是想喝水，还特别能喝。

痰湿体质的人，虽然有时感到口渴，但不是特别爱喝水，即使喝水也喜欢喝热水。

气虚体质的人，很少有口渴的感觉，平时也不爱喝水。

可见，我们不能简单的用口渴来判断身体是否缺水。特别是，随着岁数变大，那种渴的感觉会逐渐衰退，我们身体里的水分也会越来越少，长期缺水就会引发一些亚健康问题。

身体缺水有哪些表现？

一、尿黄

当身体缺水时，尿液会因为浓缩而变黄。通过查看尿液的颜色，来判断是否需要补充水分，是一种比较直观简便的方法。

二、便秘

经常便秘的人，也有可能是身体缺水了。我们吃下去的食物，营养被人体吸收后，剩下的残渣就会移动到大肠。如果身体缺水，大便就会变得又硬又圆，移动速度也会变得很缓慢，这样就出现了便秘。

三、烦躁

很多时候，我们会无端的感到心烦、焦虑和郁闷，这时候，只要慢慢喝上**让心里安定下来。因为身体一旦缺水，就会立刻进入紧张焦虑状态。

四、燥热

经常有人会问我，为何有时下午会感到身体发热，量体温也不发烧。很多时候这是因为身体缺水了，需要给身体补水了。如果能时时给身体补点水，就不会那样燥热了。

五、失眠

缺水不仅会让人感到燥热，还会使人睡不踏实、做恶梦。所以如果你想睡好美容觉，就不能让自己缺了水。

六、酸痛

如果你经常感到肌肉僵硬酸痛，或是经常容易抽筋，有可能是身体缺水造成的。所以，在运动出汗后，别忘了及时补足丢失的水分。

七、头晕

有时，当我们突然站起来的时候，或是心里着急的时候，会感到头晕目眩或是心慌，这时不妨先坐下来，让心静一静，然后慢慢喝上一杯水。因为当身体缺水时，心脏和大脑都会供血不足，造成头晕和心慌。

八、健忘

当身体缺水时，大脑细胞的功能就会下降，使得头脑反应变慢、记忆力变差、注意力不容易集中。如果你不想让自己的学习或工作效率降低的话，别忘了时常补点水。

美国科学家研究发现，许多疾病的病因，就是因为身体里面缺水，缺水导致代谢功能的紊乱，并因此引发各种疾病。而水也是世界上最廉价、最有治愈力量的药。当感冒发烧时，多喝开水能帮助发汗、退烧、清除身体里的病毒。水也是天然的保健品，能够帮助我们改善很多亚健康的症状。

喝什么样的水最健康？

最好的水就是新鲜的白开水。一次烧开，不要反复烧开。不要喝超过24小时的水。也就是说，不要喝头天的水，一定要喝当天烧开的水。晾开水时必须要盖上盖子，不要开着盖晾开水。

口渴是身体发出的信号，告诉你身体里面已经缺水了。但很多人在感到口渴时，会去喝茶、咖啡、饮料或酒，这是非常错误的。因为这些饮料会增加排尿次数，不但让喝进去的水迅速排出，而且还会带走身体里储存的水。结果不仅没有补充上水，还加重了身体缺水。

大家可能觉得光喝白水没有味道，想要好喝的东西。不用担心，我们可以喝柠檬水，把鲜柠檬切片放到白开水里，就很健康。

柠檬，还有一个名字叫益母子，因为它有安胎止吐的作用，所以特别适合怀孕的人喝。由于柠檬富含维生素C，能增强免疫力，所以还可以预防感冒。此外柠檬还有消除色斑的作用，爱美的女性朋友可以经常喝。

另外，柠檬水还可以当紧肤水用，当你喝柠檬水的时候，不妨往脸上喷一点，让皮肤变得紧致不松弛。柠檬是强碱性食物，大家都知道，酸性体质是百病之源，所以，经常喝点柠檬水有利于纠正酸性体质。